Тренинг для учащихся 11 класса "Созвездие"

Акмолинская область

Енбекшильдерский район

Буландинская средняя школа

Тренинг

по подготовке к ЕНТ

«Созвездие»

  Подготовила педагог-психолог: Абилкалыкова Д.Е.

Цель:

Создать оптимальные условия для достижения психоэмоционального состояния выпускников,

формирование доброго, внимательного отношения друг к другу, развитие

тактильного восприятия, построив план на будущее и добиваться

Задачи:

1.Обучить выпускников навыками саморегуляции.

2. Выработать навыками саморегуляции

3. Развить внутреннее самовидение и на его основе формировать уверенность.

 Вступительное слово:

 В конце учебного года вам всем предстоит серьезное испытание. Вы будете участвовать

в Едином Национальном Тестировании. Для этого вам придется сильно напрячься.

Именно в это время, как никогда, понадобится хорошо тренированная память, а

главное самостоятельно приводить себя в состояние внутреннего равновесия, без

которого невозможно успешно сдать экзамен.

1. Упражнение «Приветствие»

 Вам необходимо свободно перемещаться по аудитории и выполнять мои команды. Когда я

скажу: «Друг к дружке», — вы должны найти себе пару. После того как вы найдете

пару, я дам задания.

Итак, начали: «Друг к дружке!» Теперь пожмите друг другу руку, прикоснитесь

друг к другу — нога к ноге, нос к носу, голова к голове, ухо к уху, щека к щеке и пр.

Снова двигайтесь по залу и ищите новую пару. Игра продолжается в новых парах.

Анализ:

Поделитесь своим настроением.

2.Упражнение «Созвездие»

-

Послушайте!

Ведь если звезды зажигаются

Значит это кому – ни будь нужно?

Чтоб каждый вечер над крышами

Загоралось хоть одна звезда.

Я сейчас вам предлагаю выбрать понравившиеся цвет бумаги и создать (вырезать) собственную звезду. На ней

указать своё  имя и три черт характера, которые начинаются с букв, присутствующих в вашем имени и которые помогут вам успешно сдать ЕНТ.

Обсуждение: назовите свои имена и черты характера которые вы написали. Каждый из вас – Звездочка.

Посмотрите еще раз на звездочки других участников и образуйте группу, созвездие с ними .

 3 Упражнение «Изучи карту своего страха»

Рисуем карту своего страха. Каждому участнику выдается бланк «рисунок человека» и на нем обозначается, как и где ощущается страх (на спец. Бланках).

Обсуждение: Как и где страх ощущается? Стеснение дыхание, сердцебиение, побледнение,  покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность, в мышцах, закладывание ушей? Какие признаки самые

постоянные? Какие возникают раньше, какие уходят позже? В каких случаях? Как?

4. Упражнение «Избавление от тревог»

( Можно включить тихую музыку)

Расслабьтесь и представьте, что вы сидите на чудесной лужайке в солнечный день…. Его лучи мягко и ласково

пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему, ведь оно наполняется очищающим целительным светом, с которым ваши огорчения, тревоги, все отрицательные чувства, страхи, все не здоровые частицы покидают ваше тело превратившись в дым, который быстро рассеивает нежный ветер. Вы избавлены от тревоги, вы очищены, вам светло и радостно.

5. Упражнение коллаж на тему: «Наше будущее»

Как вы видите свое будущее (через 10 лет)? Я вам предлагаю журналы, клей, ножницы, чистый

ватман, фломастеры. Теперь вам нужно изобразить свое будущее. Можете использовать звездочки, рисунки.

6. Упражнение «Рекомендации для выпускников и родителей».

А теперь я хочу вам подарить по листочку с рекомендациями для вас и ваших родителей.

7.Рефлексия занятия.

Что полезного вы для себя взяли из этого занятия? Понравилось ли вам занятие? Если да, то чем? Что нового вы узнали?

8. Удачи вам в сдачи ЕНТ.

Свеча. Каждый говорит пожелания с помощью свечки.

  Дорогой друг

В конце учебного года вам всем предстоит серьезное испытание. Вы будете участвовать в Едином Национальном Тестировании. Для этого вам придется сильно напрячься. Именно в это время, как никогда, понадобится хорошо тренированная память, а главное самостоятельно приводить себя в состояние внутреннего равновесия, без которого невозможно успешно сдать экзамен.

Шаг 1

Подготовка к ЕНТ

-Начинай готовиться к ЕНТ заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.

-Подготовь место длязанятие:  убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаш и.т.д.

-Введи в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвет ( они повышают интеллектуальную активность). Для этого достаточно картинки в этих тонах.

-Составь план подготовки. Дляначало определи кто ты – «сова» или  « жаворонок» и максимально используй утренние и вечерние часы.

-Организуй сутки следующим образом: готовься к экзаменам не более 8 часов в

день, спи не менее 8 часов, остальное время используй на отдых и другие дела.

-

Составляя план на каждый день, четко определи, что именно сегодня будишь

изучать, не вообще ( не много позанимаюсь ), а какие именно разделы и темы.

-

Начни самого трудного раздела, с того материала, который ты знаешь хуже всего.

Но если трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который наиболее

интересен и приятен.

-

Чередуй занятия с отдыхом: 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв. Выполняй

как можно больше различных тестов по предметам. Эти тренировки имеют важное

значение для развития психотехнических навыков работы с тестами.

-

Тренируйся с секундомером в руках: засекай время выполнения тестов ( на одно

задание в среднем должно уходить не более 2 минут ).

-

Готовься к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха. Никогда не

думай о том, что не справишься с заданиями.

-

Обрати внимание на свое питание. Оно должно быть 3-х, 4-х разовым, калорийным и

богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу,

мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не стоит

наедаться. Оставь один день перед экзаменами на то чтобы еще раз повторить

самые трудные темы.

Шаг 2

Накануне экзамена

Многие

считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзаменам не хватает всего

одной последней ночи. Это не правильно. Ты уже устал и не надо себя

переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прогуляйся, прими душ.

Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости и «боевого» настроя.

Пункт сдачи экзамена ты должен явиться не опаздывая, лучше за 15-20 минут до начало

тестирования.

Шаг3

Перед началом тестирования

В начале тестирования вам сообщат необходимую информацию ( как заполнять бланк,

какими буквами писать и.т .д ). Будь внимателен! От того, как ты запомнишь все

правила, зависит правильность твоих ответов!

Шаг 4

Во время экзаменов

Приведем несколько универсальных рецептов успешной тактики выполнения тестирования.

Сосредоточься

После выполнения предварительной части тестирования ( заполнения бланков), когда ты

прояснил все не понятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть

про окружающих. Для тебя должны существовать только текст, задания и часы,

регламентирующие время выполнения текста.

Торопись не спеша!

Чтобы увидеть кого типа задания в нем содержится. Пробеги глазами весь текст, жесткие

рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем как писать

ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что правильно понял, что от тебя

требуется.

Запланируй два круга!

Рассчитай время так чтобы за две части отведенного времени пройтись по всем легким

заданиям ( Первый круг). Тогда ты успеешь набрать максимум баллов на этих заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе в начале пришлось пропустить ( Второй круг).

Начни с легкого, т.е сначала отвечай на те вопросы, в задании которых ты не сомневаешься, не останавливайся на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоиться, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом

будет направлена на более трудные вопросы.

Пропускай!

Надо научиться пропускать трудные или не понятные задания. Помни: в тесте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо не добрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

Читай задания до конца!

Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания « по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

Думай только о текущем заданий!

Когда ты видишь новое задание, не забудь все, что было в предыдущем. Задания в текстах не связаны друг с другом, поэтому задания, которые ты принял в одном (уже допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задания. Этот совет дает тебе и

другой бесценный психологический эффект – забудь о неудаче прошлом заданий (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать баллы.

Удачи

вам !